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두다리 펴 허리비틀기 / Jathara Parivarttanasana
두다리펴허리비틀기자세는 하루종일 서있거나 앉아 있는 바쁜 현대인을 위한 동작으로 하루종일 스트레스받은 척추와 허리를 교정하여 주는 동작이다.
1. 척추를 교정해준다.<br>2. 요통을 예방한다



독수리자세


두다리 펴 허리비틀기


메뚜기자세


모관운동


물고기자세


바람빼기변형자세