집에서하는도구와운동 { 소도구운동 } - Since 2006년, <요가/필라테스/소도구특강> <1:1맞춤요가 = 개인레슨> <오늘의필라테스> 쉽게 배우는 동영상강의^^

수강기간

잔여기간

* 재수강할인은 90일이상 수강시만 적용됩니다

선택한 요가과목	힐링/건강요가 > 복부/위장장애/변비 , 피로/우울증 , 자세교정 , 통증완화 , 골반/다리교정 , 디스크/허리/척추
요가가이드	몸의 기혈 순환을 도와주고 기운을 정상화 시켜주는 효과가 있습니다. 복식호흡을 통해 체내에 쌓여 있는 노페물들을 빼줍니다.자세교정이나 몸의 불균형을 교정할 경우에는 동작을 왼쪽/오른쪽 모두하되 더 불편하거나 잘 되지 않는 방향으로 2~3회 더 반복하여 줍니다.
유의사항	초보자의 복식호흡을 충분히 익혀주세요.무리하지 않고 본인의 몸 상태에 맞춰 동작들을 따라해줍니다.

09/11(목)청바지 맵시를 살려주는 엉덩이만들기

	분류 \| 다이어트필라테스 소요시간 \| 29분
	청바지는 편하면서 세련된 이미지를 만들어주는 패션아이템이기도 하지만 엉덩이가 탄력있고 다리가 길지 않으면 쉽게 어울릴수 없기도 합니다.청바지가 어울리도록 힙업효과를 줘서 긴다리와 탄력있는 엉덩이를 강조하도록 만들어주는 동작입니다.
	강의평가0	..

오늘 섭취할 칼로리는 입니다

내일 섭취할 칼로리는 입니다

	돌솥비빔밥
	OOO요리

* 수강시에는 식단표가 정상적으로 출력됩니다. 운동과 식단관리를 같이 하시면 빠른 다이어트효과를 볼 수 있습니다.