집에서하는도구와운동 { 소도구운동 } - Since 2006년, <요가/필라테스/소도구특강> <1:1맞춤요가 = 개인레슨> <오늘의필라테스> 쉽게 배우는 동영상강의^^

수강기간

잔여기간

* 재수강할인은 90일이상 수강시만 적용됩니다

선택한 요가과목	힐링/건강요가 > 피로/우울증 , 자세교정 , 통증완화 , 골반/다리교정 , 디스크/허리/척추 , 복부/위장장애/변비
요가가이드	몸의 기혈 순환을 도와주고 기운을 정상화 시켜주는 효과가 있습니다. 복식호흡을 통해 체내에 쌓여 있는 노페물들을 빼줍니다.자세교정이나 몸의 불균형을 교정할 경우에는 동작을 왼쪽/오른쪽 모두하되 더 불편하거나 잘 되지 않는 방향으로 2~3회 더 반복하여 줍니다.
유의사항	초보자의 복식호흡을 충분히 익혀주세요.무리하지 않고 본인의 몸 상태에 맞춰 동작들을 따라해줍니다.

07/23(수)납짝한 옆모습을 만들어주는 필라테스

	분류 \| 다이어트필라테스 소요시간 \| 31분
	옆에서 보면 불룩하게 튀어나온 복부와 등살을 제거하여 납짝한 옆모습을 만들어 주는 동작입니다.등과 복부를 동시에 관리할수 있는 프로그램입니다.
	강의평가2	..

오늘 섭취할 칼로리는 입니다

내일 섭취할 칼로리는 입니다

* 수강시에는 식단표가 정상적으로 출력됩니다. 운동과 식단관리를 같이 하시면 빠른 다이어트효과를 볼 수 있습니다.