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2010-07-23 |
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박쥐자세... |
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안녕하세요. 홈요가입니다.
박쥐자세는 기존의 잘 사용하지 않는 무릎뒷쪽과
허벅지 안쪽근육을 늘리며 골반을 열어주는 자세이므로
한번에 늘리시기에는 무리가 있습니다.
우선,처음 동작을 하실땐 한다리만 펴고 한다리는 반으로 접어 반박쥐자세 상태에서
앞으로 조금씩 내려가 보세요
그후 두번째로 동작을 하실때 두다리를 펴서 하시는 원래의 박쥐자세를 하시고요
이때 처음에는 손바닥→팔꿈치 등의 순서대로 차례대로 내려가보세요.
감사합니다.
------------------------ 원 문 ------------------------
안녕하세요? ^^ >박쥐자세를 해보려고 하는데 아예 근처도 못가겠네요. >다리를 찢는 것도 안돼지만 다리를 찢어서 상체를 앞으로 이동하여 팔을 짚는 동작은 아예 안됩니다. >상체를 앞으로 보낼 수가 없어요. ㅠ.ㅠ >그냥 시늉만 하다보면 언젠가는 가능해질까요? >방법 좀 가르쳐주세요~ >
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