지방이 많은 과실을 먹자 

콜레스테롤을 줄이는 식물성기름을 섭취를 하면좋습니다  

콜레스테롤 수치로 고민하는 사람들에게는  흥미로운 내용입니다

하지만 오일이라고 하면 채소에 드레싱으로 뿌리거나 

볶음이나  튀김요리에 사용하는것이 일반적 입니다

그래서 그것을 그냥 마시라고 하면 거부감을느낄 것입니다 

그러니 오일을  그냥 섭취하는  방법 이외에 도  엑스트라 버진 오일을

샐러드에 뿌려주거나  파스타에 섞어 먹는 것이 좋습니다

다만 기름에는 산화하기 쉬운 성질이 있어서 일단 개봉한 것은 

빨리 먹습니다

또한 기름은 열에  약해서  가열을 하면 즉시 산화가  되기때문에 

한번 사용한  기름을  재 사용하는 것은 피해야 합니다 

식물성 기름을 더 간단하게 섭취하는 방법도 있습 니다

지방이 많은  식물의  영매를 그대로  먹는 것이죠 

바로 호두. 대두. 깨. 아몬드.  와  땅콩에는 

식물성 기름이 듬뿍 들어  있으니  의식적으로  꾸준하게 섭취합니다 

이런 것들은  콜레스테롤을 낮출 뿐 아니라  동맥경화 예방과 냉증개선에도

효과가 있다고 합니다 

물론 피부도 매끈해집니다.  

단 지나친 섭취는  기미의 원인이 된다는 것을 염두에 둡시다